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Le Yoga Nidra (approche trauma-informée)
Parmi les nombreuses formes de yoga, le Yoga Nidra se distingue par sa douceur, sa profondeur et son accessibilité. Pratique de relaxation méditative guidée, il invite à un état de conscience particulier entre veille et sommeil.
A partir de Septembre 2026, Les Mercredis de 20h à 21h15 au 53 rue Bichat Paris 10, en petits groupes de 3 personnes
35€/séance ou 150€/5 séances (valable 2 mois)
Qu'est ce que c'est ?
Le Yoga Nidra se pratique habituellement allongé sur le dos, en posture de détente, guidé par la voix du praticien qui accompagne la personne à travers un parcours intérieur fait de différentes techniques, comme la rotation de la conscience dans le corps, la prise de conscience de la respiration, ainsi que diverses visualisations.
On dit souvent que le Yoga Nidra mène à un état entre la veille, le rêve et le sommeil, dans lequel le corps se repose profondément tandis que l’esprit reste présent, mais détaché.
C’est une porte d’entrée vers la méditation, accessible même à celles et ceux qui ont du mal à « ne pas penser ».
L'approche "trauma-informée" du Yoga Nidra prête une attention particulière à la régulation émotionnelle et à la sécurité intérieure, et met l'autonomie du participant au cœur du processus : vous gardez le contrôle total de votre posture et de votre engagement dans la relaxation à chaque instant. Encadrée par des temps de parole avant et après l'expérience pour intégrer les ressentis, cette approche offre un espace bienveillant pour réduire le stress, apaiser l'anxiété et reconnecter avec son corps en toute liberté et à son rythme.
Les bienfaits du Yoga Nidra
Les effets du Yoga Nidra sont à la fois physiologiques, psychologiques et émotionnels :
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Relaxation profonde : il permet un relâchement du système nerveux autonome, en particulier de l’activation du système parasympathique (repos/digestion).
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Réduction du stress et de l’anxiété : en offrant un espace de repos mental profond.
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Amélioration du sommeil : en rééduquant le corps et le mental à lâcher-prise.
Certain·es comparent les effets d’une séance de Yoga Nidra à plusieurs heures de sommeil réparateur.
L'approche trauma-informée en très petit groupe (3 participants) permet d'être attentif à l'état émotionnel et aux besoins de chaque participant.
Accessible même en cas de fatigue, d'hypervigilance ou de douleurs, le Yoga Nidra peut être pratiqué par toute personne, sans prérequis physique.
AUTRES PRESTATIONS
Exmoveo propose des séances de Yoga Nidra et Yoga Nidra trauma-informé en petits groupes pour :
- les institutions (cliniques, hôpitaux, foyers, accueils de jour, etc)
- les associations
- les entreprises
Tarifs sur devis